董淑芬的部落格

根據統計 從過年至今 大宴小酌之後 國人平均體重每人增加了1.7公斤

星期三〈健康俱樂部〉錄影的時候 吳恩文則公開承認他胖了 二公斤

在節目中 我們也談到了所謂的黃金減重期

〝黃金減重期〞就是在體重增加後的30天內

趁脂肪細胞只是變大 但尚未增多之前減重

此時只要稍加注意飲食 再加上運動 很快就可以恢復原來的身材

最新的研究資料顯示 每周運動三次以及適當的飲食 能維持良好的體格 心肺功能也較好

衛生署和各大醫院推廣的〝333〞運動的意思就是：〝每周運動三次、每次30分鐘以上、心跳達到 130〞

Flora則是選擇練ATS 加上瑜伽， ATS 部落風有慢板與快板兩大部份

慢板須要足夠的肌肉控制力與平衡，瑜伽可強化肌肉的柔軟度，和ATS是相輔相成的。

快板的動作節奏明顯速度快，再加上雙手必須敲擊指鈸， 心跳絕對超過130！

因此學習ATS部落風可以讓自己的身體線條越來越美 肌力變強之後 肌肉也會越加結實

身體健康外表也會改變 雖然不能讓時間倒轉 變成年輕漂亮的小姐

但隨著時間 越是深入了解ATS 並耐心的持之以恆

有一天你也會像ATS 的舞者那樣 散發一股獨特的魅力.......

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