根據統計 從過年至今 大宴小酌之後 國人平均體重每人增加了1.7公斤


星期三〈健康俱樂部〉錄影的時候 吳恩文則公開承認他胖了 二公斤


在節目中 我們也談到了所謂的黃金減重期


〝黃金減重期〞就是在體重增加後的30天內


趁脂肪細胞只是變大 但尚未增多之前減重


此時只要稍加注意飲食 再加上運動 很快就可以恢復原來的身材


最新的研究資料顯示 每周運動三次以及適當的飲食 能維持良好的體格 心肺功能也較好


衛生署和各大醫院推廣的〝333〞運動的意思就是:〝每周運動三次、每次30分鐘以上、心跳達到 130〞


Flora則是選擇練ATS 加上瑜伽, ATS 部落風有慢板與快板兩大部份


慢板須要足夠的肌肉控制力與平衡,瑜伽可強化肌肉的柔軟度,和ATS是相輔相成的。


快板的動作節奏明顯速度快,再加上雙手必須敲擊指鈸, 心跳絕對超過130!


因此學習ATS部落風可以讓自己的身體線條越來越美 肌力變強之後 肌肉也會越加結實


身體健康外表也會改變 雖然不能讓時間倒轉 變成年輕漂亮的小姐


但隨著時間 越是深入了解ATS 並耐心的持之以恆


有一天你也會像ATS 的舞者那樣 散發一股獨特的魅力.......


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